Наше тіло завжди сигналізує про стан нашого здоров’я. Варто лиш прислухатися до організму та не ігнорувати ознаки, які можуть означати дефіцит корисних мікроелементів чи вітамінів.
1. Оніміння рук і ніг і в інших частинах тіла або відчуття печіння
Дефіцит: B9, B6 і B12
Нестача цих вітамінів може призвести до відчуття оніміння та поколювання у кінцівках. Саме ці вітаміни є ключовими для нашої нервової системи, адже вони запобігають виникненню депресії, втоми чи анемії.
Їжа: спаржа, шпинат, буряк, бобові та молочні продукти.
2. Червоні або білі прирости, що виглядають як прищі, на щоках, руках, стегнах
Дефіцит: А, D, жирні кислоти.
Зазвичай такі симптоми провокує гормональний дисбаланс, який своєю чергою може бути наслідком цих вітамінів.
Їжа: зелені овочі, горіхи, насіння, морква, перець, авокадо.
3. Червоний лускатий висип на обличчі
Дефіцит: біотин
Дефіцит біотину зазвичай викликає подібні висипання на обличчі
Їжа: вживайте більше арахісу, козячого молока, мигдалю, томатів, йогурту, моркви, горіхів, цибулі, насіння кунжуту, авокадо, молока, бананів і грибів.
4. Тріщини в кутах рота
Основні причини:
діабет
ослаблена імунна система
неправильна гігієна порожнини рота або погані санітарні умови
інфекція внаслідок бактерицидних стрептококів і стафілококів, грибків (в основному кандидою)
анемія, викликана дефіцитом заліза
розлади шлунково-кишкового тракту
дефіцит вітаміну В (B3, B2 і B12)
Їжа: тофу, пісний сир, шпинат, арахіс, курага, спаржа і всіх види насіння і бобових, капуста і броколі.
Обов’язково зверніться до фахівця, якщо дані ознаки турбують вас довгий час. Вони можуть свідчити про наявність алергії або інших захворювань.
