В Україні триває спека, на вулицях навіть плавлятимуть автомобілі. Такі відео публікують українці у соціальних мережах.
Урбаністична ініціатива «Містознавство» провела аналіз температури поверхонь у Києві, щоб продемонструвати, як озеленення допомагає містам адаптуватися до спеки. sud.ua.
Через спеку, що панує в Україні та зокрема в Києві, сильно нагріваються тротуари, лавки, асфальт та інші поверхні, що перебувають під прямими сонячними лучами. Водночас у затінку вони залишаються прохолоднішими. Ініціативою таким чином хотіли підкреслити, наскільки критичним є озеленення міст під час спекотної погоди.
«На прикладі публічних просторів Києва наочно покажу, наскільки тінисті та трав’янисті поверхні прохолодніші за поверхні під сонцем та зі штучних матеріалів», — кажуть у «Містознавстві».
Вимірювання проводили на різних локаціях столиці 12 липня за допомогою інфрачервоного пірометра Benetech GM321.
Щоб пережити спеку, ось кілька порад:
- Гідратація
Пийте багато води: Підтримуйте рівень рідини в організмі, пийте не менше 8-10 склянок води на день.
Уникайте алкоголю та кофеїну: Вони можуть сприяти зневодненню.
- Харчування
Їжте легкі страви: Віддавайте перевагу овочам, фруктам та іншим легким продуктам.
Уникайте важких та жирних страв: Вони можуть підвищувати температуру тіла.
- Одяг
Носіть легкий та світлий одяг: Вибирайте одяг із натуральних матеріалів, таких як хлопок або льон.
Носіть головні убори: Шляпи чи кепки допоможуть захистити голову від сонця.
- Охолодження
Знайдіть тінь або кондиціоновані приміщення: Якщо можливо, проводьте годину в місцях з кондиціонером.
Приймайте холодний душ: Це допоможе знизити температуру тіла.
- Фізична активність
Зменшіть фізичне навантаження: Уникайте важкої фізичної роботи або тренувань у найспекотніший час доби.
Плануйте активність на ранкові чи вечірні години: Температура зазвичай нижча рано вранці чи пізно ввечері.
- Безпека на сонці
Використовуйте сонцезахисний крем: Наносьте крем із високим рівнем SPF, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Носіть сонцезахисні окуляри: Вони допоможуть захистити очі від шкідливих променів.
- Домашні заходи
Потім використовуйте вікна: Використовуйте штори або жалюзі, щоб зменшити потрапляння сонячного світла всередину приміщення.
Використовуйте вентилятори: Вони допоможуть циркулювати повітря та створити відчуття прохолоди.
- Слідкуйте за здоров’ям
Спостерігайте за симптомами теплового виснаження: Якщо відчуваєте запаморочення, тошноту, головний біль або сильну втому, негайно знайдіть прохолодне місце, пийте воду та відпочивайте.
Зазначимо, протягом липня по всій території країни фіксували близькі до максимальних, а іноді й рекордні температури. Ця тенденція пов’язана зі змінами клімату.
Читайте більше: https://merezha.co/do-65-gradusiv-speka-v-ukrayini-tryvaye-shokuyuchi-dani
