Завтра, 21 серпня, в Україні очікується переважно спекотна та суха погода. Температура повітря підвищиться до +37 °C.
Синоптикиня Наталка Діденко зазначає, що спека в країні продовжує посилюватись. Вона прогнозує, що у більшості регіонів температура сягне +30…+35 °C, а в деяких місцях, крім західних областей, навіть до +37 °C. Також слід очікувати сухої погоди.
У Києві 21 серпня буде сонце та дуже жарко, з температурою близько +35 °C
Згідно з прогнозом Діденка, 22 та 23 серпня спека трохи ослабне на півночі, заході та частично в центрі України, але на сході та півдні висока температура продовжуватиметься. Помітне зниження спеки очікується лише після 28 серпня.
Як комфортно пережити спеку
Пийте багато води: Споживайте достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. Вода є найкращим варіантом, але також можна пити ненасичені напої.
Уникайте прямого сонячного світла: Намагайтеся перебувати в тіні чи кондиціонованих приміщеннях, особливо в години пік спеки
Одягайте легкий і світлий одяг: Вибирайте вільний одяг з натуральних тканин, який дозволяє шкірі дихати і відводити вологу.
Регулярно освіжайтеся: Приймайте холодний душ або використовуйте вологі компресси, щоб знизити температуру тіла.
Використовуйте вентилятори та кондиціонери: Якщо у вас є можливість, користуйтеся вентиляторами або кондиціонерами для підтримки комфортної температури у приміщеннях.
Зменшіть фізичні навантаження: Уникайте інтенсивних фізичних активностей у часи спеки, або виконуйте їх у ранкові чи вечірні години, коли температура нижча.
Їжте легкі страви: Віддавайте перевагу фруктам, овочам та легким стравам, які не потребують багато енергії для перетравлення.
Використовуйте сонцезахисні засоби: Наносите креми з високим SPF, носіть шляпи та сонцезахисні окуляри, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Слідкуйте за здоров’ям: Будьте уважні до свого самопочуття. Якщо відчуваєте запаморочення, тошноту чи інші симптоми перегріву, негайно зверніться до лікаря.
Забезпечте вентиляцію приміщення: Відкривайте вікна у ранкові та вечірні часи, щоб забезпечити приплив свіжого повітря.
Нагадаємо, що українці можуть отримати деякі ліки в рамках програми “Доступні ліки”, яка дає можливість отримати препарати безкоштовно або за деякою доплатою.
