Завтра, 18 червня, в Україні очікується спека, але у деяких областях прогнозуються дощі з грозами. Про це повідомляє синоптик Наталка Діденко у Telegram.
“Вівторок дасть передихнути від дощів. Тобто, більше в Україні буде сухої погоди, бо антициклон Ziggi постарається. Проте хвості атмосферних фронтів зумовлюватиме завтра періодично дощ та грозу на Сумщині, Харківщині, Волині, Рівненщині”, – йдеться у повідомленні.
Завтра ввечері дощі та грози також очікуються у Чернігівській, Житомирській та Київській областях.
“І все ж таки завтра в Україні буде багато сонця і швидше без опадів, ніж серйозні дощі. Температура повітря починає надлужувати літні можливості”, – зазначила Діденко.
Так, у вівторок очікується +26+31 градус, а у Сумській, Харківській та Чернігівській областях +23+26 градусів.
У Києві завтра переважно буде без опадів, хіба що увечері у вівторок можливий дощ із грозою. Температура повітря протягом дня досягне +27 градусів.
Неділя, за прогнозом синоптика, буде спекотною, хіба що в четвер короткочасно похолоднішає на півночі, заході України.
Як пережити спеку
1. Залишайтесь у прохолодних місцях
Приміщення з кондиціонером: Якщо є можливість, проводьте більше години в приміщеннях з кондиціонером, таких як торгові центри, бібліотеки чи кінотеатри.
Провітрювання: Ранком і ввечері, коли температура знижується, відчиняйте вікна для провітрювання. Протягом дня тримайте штори та вікна закритими, щоб запобігти нагріванню приміщення.
2. Гідратація
Пийте багато води: Під час спеки важливо пити більше рідини, навіть якщо ви не відчуваєте жадоби. Віддавайте перевагу воді чи несладким напиткам.
Уникайте алкоголю та кофеїну: Вони сприяють зневодненню організму.
3. Легкий одяг
Натуральні тканини: Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин, таких як хлопок чи льон.
Світлі кольори: Одяг світлих відбиває сонячне світло і допомагає зберегти прохолоду.
4. Холодні компрессі
Мокрі рушники: Намочіть рушник холодною водою і покладіть його на шию, лоб чи зап’ястя.
Холодні душі: Приймайте прохолодні душі чи ванни.
5. Харчування
Легкі страви: Вживайте легкі та нежирні страви. Уникайте важкої та жирної їжі, яка може підвищувати температуру тіла.
Фрукти та овочі: Їжте більше фруктів та овочів, які містять багато води.
6. Фізична активність
Уникайте інтенсивних фізичних вправ у періоди найбільшої спіки (з 10:00 до 17:00).
Тіньові місця: Якщо потрібно займатися фізичною активністю, робіть це в тіні чи в прохолодних місцях.
7. Захист від сонця
Шляпи та зонтики: Носіть широкополі шляп або використовуйте зонтик, щоб захистити собі від прямих сонячних променів.
Сонцезахисний крем: Наносите крем із високим SPF на відкриті ділянки тіла.
8. Плануйте свій день
Спробуйте планувати свої активності на ранкові чи вечірні часи, коли температура нижча.
9. Допомога іншим
Упевніться, що літні люди, діти та люди з хронічними захворюваннями мають належні умови для охолодження.
